Серия советов и уроков про навык управления эмоциями от психотерапевта (плейлист):
Евгения Стрелецкая - врач-психиатр и психолог-психоаналитик. На своем YouTube-канале она делится опытом и знаниями из области психоанализа и психиатрии, которые можно использовать для улучшения своей жизни, отношении с близкими, и решения своих психологических проблем.
Глубинное чувство вины: как избавиться навсегда!
Зависть: черная vs белая. Как правильно завидовать?
10 самых действенных техник управления эмоциями из Учебника по навыкам диалектической поведенческой терапии (McKay, Wood, & Brantley, 2007): 1. Выявление и обозначения эмоциональной реакции 2. Выявление барьеров, мешающих изменить эмоции 3. Снижение чувствительности до уровня «эмоциональной разумности» 4. Увеличение количества событий, приносящих положительные эмоции 5. Увеличение психологической вовлеченности в имеющиеся на данный момент эмоции 6. Использование противоположного действия 7. Применение методов допуска страданий 8. Уменьшение физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями 9. Выявление эмоций 10. Внимательность к своим эмоциям без вынесения суждений
